Unavený manager, 15 kilo nahoře a neustálé nutkání sladkého
Scénář: Přetížení v práci, večerní dojídání stresu, nepravidelný spánek.
Výsledek po 8 týdnech: Jasný režim stravování bez počítání kalorií, stabilní energie od rána do večera a zmizení "vlčího hladu".
VýživaPlus nepracuje s univerzálními plány. Každý jídelníček vychází z vašeho metabolismu, zdravotního stavu a denního režimu. To je rozdíl mezi dietou, která skončí za měsíc, a změnou, která vydrží.
Ukázka výstupu
7denní plán s makro-rozpočtem a nákupním seznamem.
Výživový plán na míru podle metabolických potřeb
Vstupní analýza trvá 45 minut a sahá hlouběji než “kolik vážíte a co jíte”. Zjišťuji anamnézu, dlouhodobé stravovací návyky, aktuální zdravotní stav (včetně laboratorních výsledků, pokud máte) a vaše skutečné cíle. Právě tady se ukazuje, proč univerzální diety selhávají — ignorují individuální intoleranci, časovou tíseň a psychickou zátěž.
Výsledkem není jen seznam potravin. Je to strategie, která řeší příčiny, ne příznaky. Podporuji redukci váhy, nárůst svalové hmoty, optimalizaci trávení i výživu při chronických onemocněních. Pracuji s reálnými potravinami, které seženete v běžném supermarketu, a učím vás s nimi hospodařit.
Varování: Držet dietu bez konzultace znamená riziko nedostatku mikroživin (hořčík, vitamín D) a často i zhoršení imunity. Tělo potřebuje energii pro správný chod, ne další stres.
Jak služba probíhá
-
1
Vstupní konzultace
Rozbor stavu, cílů a možností. 45 min online.
-
2
Analýza a tvorba plánu
Zpracování jídelníčku a nákupního seznamu (3-4 dny).
-
3
Kontrola a adaptace
Týdenní check-in a úpravy podle reálného života.
Na co si dát pozor
- Detox bez podkladů: Dlouhodobý deficit vitamínů a minerálů. Bez nutričního plánu tělo trpí.
- Vynechání sacharidů: Riziko vyhoření u fyzicky aktivních lidí. Neřeší příčinu chuti na sladké.
- Přehnaná kontrola: Obsese vážením a počítáním vede k psychické zátěži a jo-jo efektu.
- Kouzelné pilulky: Dopňky stravy nepřebijí špatnou stravu. Vyhozené peníze bez základů.
Jak se vyhnout: První konzultace je vždi o analýze, ne o prodeji "balíčku".
Kompromisy, které řešíme
Čerstvé suroviny mají lepší nutriční profil, ale kratší trvanlivost.
Mitigace: Učím plánovat nákupy a využívat mrazák.
Všichni jsme vytížení. Vařit 2 hodiny denní není reálné.
Mitigace: Recepty na 15 minut, práce s pečením na více dní.
Bio potraviny jsou drahé. Základní potraviny jsou levné, ale vyžadují úpravu.
Mitigace: Výběr kvalitních základů (vejce, luštěniny) namísto "superfood".
Výživa pro sportovce: Výkon bez vyhoření
Pro amatérské sportovce není výživa jen o "bílkovinách po tréninku". Je to o strategii, která respektuje tréninkový cyklus. Rozdíl mezi výživou pro zdraví a výkonem je v timing a množství živin v zátěži.
Cyklování sacharidů je klíčové. V silovém týdnu využívám vyšší příjem pro regeneraci svalu, ve vytrvalostním týdnu optimalizuji tuky pro metabolickou flexibilitu. Pitfall: Nízkosacharidová dieta u běžce vede k riziku zranění a syndromu vyhoření.
Doplňky stravy: Kreatin dává smysl pro silový výkon, vitamíny jen při prokázaném deficitu. Peníze za "BCAA" v běžném jídelníčku jsou vyhozené, pokud máte dostatek kvalitních bílkovin.
Příklad: Maraton
3 dny před závodem: Navýšení glykogenu. V den D: Lehce stravitelné sacharidy 3 hodiny před startem.
Klíčová makra
Rozloženo pro silový trénink.
"Slinivka není stroj."
Každá změna jídelníčku musí respektovat dobu potřebnou k adaptaci enzymatických drah.
Rezervace termínu
První krok k novému režimu je jednoduchý. Vyplňte základní údaje a zvolte preferovaný termín. Ozvu se vám zpět do 24 hodin s potvrzením a dotazníkem pro přípravu.
Co se děje po odeslání?
- Dostanete automatický email s potvrzením.
- Pošlu vám anamnestický dotazník (5 min vyplnění).
- Společně probereme termín online hovoru.
Vše v souladu s GDPR. Vaše data slouží pouze pro přípravu výživového plánu.
1. konzultace (90 min): 1 500 Kč
Balíček 3+1 (plán + 3 kontroly): 4 500 Kč
"První krok k novému já."
Platba probíhá převodem před konzultací (zajištění termínu).
Máte dotazy?
Napište mi nejdříve →